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たんぱく質

たんぱく質が筋肉を作るわけよ。
あたしなんか、なかなか消化できないもんだから
腹持ちがいいわけよ。

朝から、鶏ムネ肉(脂肪皮なし)450g
生姜1片、長ネギ1本、キャベツ適当(笑)
しょうゆ・かつおだし汁・ガーリック・塩・こしょう
それに、食べるラー油小さじ2を加え
ガーッとミキサーにかける。

形を整えて10個作る。
そんで、フライパンで焼いて、バーガーソースを
絡める。それをミミカットした薄切り食パンを
カリカリにトーストして、スライスチーズ
ロースハム・きゅうりを交互に挟む。
これ↓

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これはトトロさんの分。

midoには、糖質群1.5点に抑えて
3回に分けて食べられるように作った。
それとノンカロリー紅茶寒天で、今日のお弁当。

あたしは、食パン1/2枚分で1個作って
それでお腹いっぱい。
それに、脂肪0のヨーグルトに小さじ1の
きな粉をトッピングしたデザートで朝ごはん。

100617_075701

ダイエットメニューなんだけど、
非常に消化に時間がかかりそう。

midoと一緒に家族でダイエットだっ
この満足感で痩せていけたら・・・
メニュー本出そうかな。。。なんて(笑)

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